2112044028 Pilates und Gesunder Rücken am Abend

Status
Kurszeit	Mi., 03.02.2021, 17:00 - Mi., 28.04.2021, 18:00 Uhr
Kursgebühr	70,00 €
Dauer	10 Abende
Kursleitung	Lydia Horn
Bitte mitbringen	Handtuch, Sportkleidung, Getränk

Pilates ist eine sanfte Trainingsmethode, die in jedem Alter Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, Ihre Beweglichkeit und die Balance Ihres Körpers verbessert. Pilates-Übungen sind kräftigende Ganzkörperübungen, die sich v.a. auf die Stabilität des Rumpfes und der Körpermitte konzentrieren. Der Kurs richtet sich an Anfänger mit Vorkenntnissen und auch an Teilnehmer mit leichten körperlichen Einschränkungen. Die Kursleiterin variiert und korrigiert die verschiedenen Übungen, sodass sie für alle Teilnehmer/innen sicher auszuführen sind. Durch die Anspannung der tiefen Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das sog. "Powerhouse" aktiviert. Die Beweglichkeit der Gelenke wird durch die Übungen in Dehnpositionen gefördert und die Körperhaltung verbessert sich. Mit der Konzentration auf Ihren eigenen Körper und Ihre Atmung schulen Sie Ihre Selbstwahrnehmung und Ihr Körpergefühl. Den Abschluss einer jeden Stunde bildet eine kleine Entspannung.