Dieser Kurs umfasst sowohl Elemente aus dem Pilates als auch der Wirbelsäulengymnastik. Sie lernen, gesundheitsschädliche Bewegungs- und Haltungsmuster zu erkennen und zu korrigieren und erwerben Wissen über Bewegungsprinzipien und deren Wirkung auf Körper und Wohlbefinden. Der Kurs vermittelt darüber hinaus Kenntnisse über rückengerechte Bewegung, Körperhaltung und Muskelaufbau. Dieser Kurs ist vor allem für ältere Teilnehmende konzipiert. Der Kurs ist auch für Teilnehmende mit leichten Einschränkungen geeignet, wobei eine gute gesundheitliche Grundverfassung erforderlich ist.