Nervensystem in Balance: Das Nervensystem verstehen & regulieren – Somatische Stressbewältigung nach der Polyvagal-Theorie

Stress ist keine reine Kopfsache – er findet im Körper statt. Um nachhaltig zur Ruhe zu kommen, müssen wir verstehen, wie unser autonomes Nervensystem arbeitet. In diesem Workshop tauchen wir praxisnah in die Polyvagal-Theorie ein. Sie erfahren, warum wir in Stressmomenten entweder in den „Kampf-Flucht-Modus“ oder in die „Erstarrung“ geraten und wie wir diese Zustände über den Körper wieder ändern können. Wir kombinieren theoretisches Wissen mit alltagstauglichen, praktischen Techniken zur Vagusnerv-Stimulation und sanften Yoga-Sequenzen, die speziell auf die Regulation des Nervensystems ausgerichtet sind.
Ziele des Workshops:
Wissensaufbau: Verständnis der grundlegenden neurobiologischen Prozesse bei Stress (Polyvagal-Theorie).
Regulationskompetenz: Praktische Beherrschung von Techniken zur Vagusnerv-Aktivierung.
Resilienzstärkung: Aufbau eines individuellen „Erste-Hilfe-Sets“ für akute Belastungssituationen im Beruf und Privatleben.
Methoden der Wissensvermittlung:
Impulsvorträge zu Neurobiologie und Stressphysiologie.
Körperorientierte Übungen (Vagus-Stimulation, ausgewählte traumasensible Atemtechniken, sanftes Yoga).
Somatische Selbstwahrnehmungs-Übungen.
Erstellung eines persönlichen Regulations-Plans.

Der Kurs vermittelt Kenntnisse über Körpermechanik, Atmung und Entspannung, die Sie befähigen, langfristig selbstverantwortlich etwas für ihre Gesundheit zu tun. Die erlernten Übungen können bei sitzender beruflicher Tätigkeit die Haltung fördern und einen Ausgleich darstellen. Sie können zudem zum Stressabbau beitragen.