Einfach mal innehalten – und bei sich ankommen.
In diesem vierwöchigen Einführungskurs üben wir gemeinsam die grundlegenden Formen der Achtsamkeitsmeditation. Der Kurs richtet sich an alle, die neugierig sind, erste Erfahrungen mit Achtsamkeit zu machen und die Grundlagen des MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) kennenlernen möchten. Sie lernen die Praxis in ihrer einfachen und alltagsnahen Form kennen. Im Mittelpunkt steht das praktische Üben: Sie erhalten an vier Kursabenden die Gelegenheit, unterschiedliche Formen der Achtsamkeitsmeditation (im Liegen, im Sitzen, und in Bewegung) auszuprobieren und herauszufinden, wie Achtsamkeit auch in Ihrem Alltag wirken kann.

Was Sie erwartet:
- ein sicherer Raum für erste Meditationserfahrungen
- leicht verständliche Erklärungen zur Wirkung von Achtsamkeit
- ein Raum für Austausch und Fragen
- Anregungen zur Integration in den Alltag

Der Kurs eignet sich für Einsteiger – ganz ohne Vorerfahrung. Voraussetzungen sind lediglich Neugier und die Bereitschaft, regelmäßig zu üben.
Die vermittelten Übungen basieren auf dem wissenschaftlich fundierten MBSR-Ansatz und sind frei von religiösen oder spirituellen Vorgaben. Die Teilnehmenden erhalten gezielte Anleitung und Rückmeldung zur Ausführung und Wirkung der Übungen. Durch Achtsamkeitsübungen können stressbedingte körperliche Beschwerden wie Schlafstörungen, Muskelverspannungen oder Spannungskopfschmerzen reduziert sowie die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit merklich verbessert werden.