Bei diesem intensiven Ganzkörperworkout wird mit dem eigenen Körpergewicht - mit oder ohne Kleingeräten - die Kraftausdauer trainiert. Die Trainingseinheiten sind didaktisch aufgebaut und bestehen aus einem vielseitigen Mix aus effektiven Kraft-, Cardio- und Core-Einheiten. Die Teilnehmenden erhalten gezielte Anleitung und Rückmeldung zur Ausführung und Wirkung der Übungen.
Das Workout ist mit motivierender Musik hinterlegt, sodass der Spaß nicht zu kurz kommt. Das Full Body Workout Training setzt neue Muskelreize und kurbelt die Fettverbrennung an. Beim abschließenden Cool-down werden alle beanspruchten Muskelgruppen gedehnt. Der Kurs leistet einen Beitrag zur Gesundheitsbildung und zur Entwicklung eines bewussten Lebensstils, da die körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert und (beruflich bedingter) Stress abgebaut werden kann.