Die Einheiten sind didaktisch aufgebaut: So starten wir mit einer Aufwärmphase zu schwungvoller Musik. Danach werden die zentralen Muskelgruppen durch systematisch aufeinander aufbauende Übungen gekräftigt, die schrittweise zu einer besseren Körperkontrolle und Bewegungsqualität führen. Die Stärkung der Tiefenmuskulatur verhilft langfristig zu einer strafferen Figur. Balance- und Mobilisierungsübungen verbessern zudem die Haltung. Es erwartet Sie ein abwechslungsreicher Mix aus funktioneller Gymnastik, Pilates, Yoga und Qi Gong und vor allem viel Spaß!
Im Anschluss an den ersten Teil nehmen wir uns Zeit für wohltuende Deh- und Entspannungsübungen. Sie lernen einfache Entspannungsmethoden kennen, die Sie im Alltag gut integrieren können. Tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes. Sie werden sich nach dieser Stunde rundum wohlfühlen und gut ins Wochenende starten. Dieser Kurs fördert die Fähigkeit, Bewegung reflektiert auszuführen und die eigene Körperhaltung zu analysieren und zu verbessern.
Dieser gesundheitsorientierte Fitnesskurs trägt u.a. zum Abbau von beruflich bedingtem Stress bei.