Im Zentrum steht das Erlernen von Körperhaltungen, Atemtechniken und Bewegungsfolgen, die zur Förderung von Beweglichkeit, Konzentration und innerer Ruhe beitragen. Die im Kurs praktizierten fließenden und zugleich dehnenden Bewegungsabläufe bauen systematisch aufeinander auf und führen zu erholsamer vertiefter Atmung. Dieses Zusammenwirken lässt unmittelbar Achtsamkeit, Wohlgefühl und Präsenz entstehen. Die eigene Lebendigkeit kann in diesem natürlichen Rhythmus von Atmung und Bewegung wiederentdeckt und intensiv erfahren werden. Die sonst häufig wechselhafte Aufmerksamkeit wird durch das Üben zur Wahrnehmung des inneren Atem-Erlebens geführt – spürbare Weite, Raum und Beweglichkeit entsteht. Die erlernten Übungen fördern die persönliche Resilienzfähigkeit. Sie helfen das Stressempfinden zu mindern. Ergänzt werden die Qigong-Einheiten durch geführte Meditationen sowie dem Qigong-Gehen.
Die im Kurs vermittelten Übungen sind für alle Erwachsenen geeignet und erfordern keine Vorkenntnisse.

Die erlernten Übungen tragen zum Stressabbau sowohl im privaten als auch beruflichen Bereich bei und können somit die Leistungsfähigkeit steigern.